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月嫂服务中心:漏尿?腰痛?产后小腹突出?产后 80% 问题都来自它!

作者:admin 发布日期:2019/9/29 关注次数: 二维码分享

很多宝妈妈都有这样的经历:孩子明明生完了,肚子依然鼓鼓的,甚至几个月都不见恢复,还经常伴随着腰疼、便秘等问题。如果存在这样的现象,一定要小心产后——腹直肌分离!



面对产后久减不下的大肚腩,很多妈妈第一反应就是练习腹肌,选择卷腹、仰卧起坐或平板支撑等危险动作,在没有做好腹直肌分离修复前,这些动作只会加剧腹直肌的分离,严重可能会造成内部器官移位、下垂。


-产后体态问题-


女性在生育之后,带来的明显的变化就是体态的改变,孕期过剩的营养带来体重增加,脂肪增厚,背部变得圆润。胎儿体重增加,宝妈妈的重心前移,腰椎和颈椎前凸,骨盆前倾,腰背部过度松弛导致躯干-骨盆稳定性下降,身材走形;


产后体态的变化,通常不会在生产完毕自动调整的,后期再加上哺乳孩子加剧体态问题,不仅影响美观,甚至影响健康,导致肩颈酸疼、腰疼、手腕疼。



现在越来越多的人开始关注“产后恢复”,因为如果在生完孩子之后及时得到专业的产后恢复指导和帮助,以上出现的问题和后遗症其实都能够避免。


但市面上的产后恢复鱼龙混杂,价格也非常昂贵,通常在几万到几十万不等。传统的产后恢复依靠的按摩手法、仪器或产品往往治标不治本,不能在科学的角度上彻底解决问题。


那么,产后恢复的正确方法是什么?


首先我们第一步要做的是产后修复


加拿大28是不是合法的 想要在产后更好的恢复体能和身材必须解决产后大的两个遗留问题——腹直肌分离和盆底肌松弛,长期的损伤不仅导致小腹突出,还会对我们的健康带来隐患。


第二步应该做的是体态矫正和恢复


产后身材走形,例如圆肩驼背、小腹突出,其实是怀孕时体重和重心变化导致的身体肌力不平衡。妈妈们可以通过产后体态矫正和恢复的针对性训练,加强身体薄弱的肌肉,恢复肌肉功能,从而改善产后体态问题。


第三步需要做的就是产后减脂


产后减脂的关键是制造身体的热量缺口,许多哺乳期的妈妈们不敢减脂,害怕宝宝没有充足的奶水喝,但哺乳期恰恰是减脂的黄金期,因为哺乳期需要消耗身体大量热量,合理安排饮食,在配合一些专门针对产后妈妈设计的简单易行的运动,可以快速恢复产前体重。


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